しとしとと雨の振る水曜日。
最近は体力が金曜日まで持たず、水曜日くらいから１日夕方まで頑張るのがしんどいんだよねー。
今日はこれから大学に行くっていうスケジュールを敢えて入れて、少しの気分転換をはかろうと思っている。
まあ、こんな生活もそう長く続く予定じゃないし、もう少しだけ頑張ろう。
さて、表題に戻ると、今日も雨がしとしとふっていて、肌に張り付くような湿った寒さの１日。
やっぱこの湿度っぽい寒さのこの季節が、フィンランドで一番しんどいといえばしんどい。フィンランド人の中でも、暖かくならない４月あたりと不人気の首位を争っている。
天気予報をみてみればこれから太陽の出ない雨の日が続く模様。いかにもって感じの１１月が近づいてきている予感だ。
今日は大学の方に行く日なのだけど、こういう天気の中だと１時間の通勤時間ものらないよねー。まあ半分はメトロの中だから関係ないっちゃないんだけど。
対策的にこの時期から推奨されているのはビタミンDの摂取。各種のサプリメントがスーパーやら薬局やらで大量に売られている。
フィンランド人にしても外国人にしても結構ぼりぼりと食べている。私も。
まあビタミンDはとりすぎも良くないものだから、容量は守る必要があるわけだけど。
それなりに効き目があるような気もするし、そうでもないような気もするサプリメントだね。
短期的に効くのはコーヒーかねー。フィンランドの平均コーヒー消費量が世界１位なのはこのシーズンの影響もあるのかなー？ 言われてみれば季節別の消費量みたいなデータはみたことがないな。
フィンランドのコーヒーは割と薄めっていうか酸味の強めなやつが人気なのかな。私の好みとは外れてるから、コーヒールームとかで入ってるやつはそんなに飲まないなー。
私は家ではネスプレッソのカプセルを良く飲んでいる。スタバのカプセルとかK-cityとか通販とかで買っておけば色々と捗る。
とはいえカフェインもとりすぎは良くないものだから、なるべくカフェインレス（decaf）のやつを飲むようにしているけれど。
後はこの時期から一気に夜が長くなるから、睡眠時間の調整も重要なところ。私はここのところ睡眠の量も質も乱れがちだから、主治医と相談して今年はメラトニンを使ってみている。
個人的な印象としては睡眠時間のコントロールにも睡眠の質の向上にも良い印象。レム睡眠のときの覚醒が少し強くなる気がしているんだけど、誤差の範囲内って感じ。
寝るまでにベッドの中で数時間を費やすとか、朝起きたときにぐったり疲れてるとかを減らせてる気がするので、今のところは好印象。
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